各位同学及教职员：
就昨日香港发生的大型火灾事故，我们向所有受影响的同学和教职员致以深切慰问。
突如其来的事件可能会让大家感到恐慌和不安。如你因目睹事件或受新闻及社交媒体的片段或相片影响，感到焦虑、悲伤、惊恐、头痛、心跳加速、呼吸困难，乃属正常的压力反应。以下是一些方法帮助你舒缓情绪及平静自己：
- 暂停观看相关片段、社交媒体或新闻，允许自己暂时远离令人不安的资讯
- 与信任的朋友和家人倾诉及互相陪伴
- 照顾身心，做一些让自己放鬆的事，例如深呼吸、听音乐、喝暖水
- 透过 腹式呼吸法 及 渐进式肌肉放鬆法 舒缓紧张的情绪
- 尽可能维持生活规律，恢復正常作息；保持一贯常做的活动及事情，如定时饮食、适量运动、与家人和朋友见面等
- 不要压抑感受或隐藏悲伤，要明白这些急性压力反应不是失常或软弱的表现，是大多数人目睹重大创伤后的自然反应
- 避免使用吸烟或饮酒等方式来令自己麻木
- 若身体或情绪的不适持续，请尽快寻求专业人士协助
我们明白事件可能影响大家的情绪，学生事务处爲大家作出临时辅导服务的特别安排：
- 你可亲身到访学生事务处（1楼105室）寻求情绪支援，毌须预约。
日期：即日至12月5日（下星期五）
时间：9:00a.m.至5:45p.m. - 你可透过 WhatsApp (+852) 6995 5004 或 WeChat (HKCHC_SAO) 与学生事务处辅导员倾诉。
日期：即日至11月30日（下星期日）
时间：9:00a.m.至8:00p.m.
如需非紧急的心理辅导服务或其他支援，你亦可透过以下方法联络学生事务处。
电邮： counselling@chuhai.edu.hk
电话： 2972 7366 / 2972 7454（周一至周五9:00a.m.至5:45p.m.期间接听）
24小时情绪支援热线
医院管理局精神健康专线：2466 7350
社会福利署热线：2343 2255
香港撒玛利亚防止自杀会：2389 2222
撒玛利亚会 (多种语言)：2896 0000
生命热线：2382 0000
明爱向晴热线：18288
Open噏：WhatsApp / SMS：9101 2012
愿大家平安。
香港珠海学院
学生事务处
全人健康发展组